Véna torna. Mikor végezze?

Vénás torna enyhe tünetekre

Vénás torna enyhe tünetekre

Vénás torna óriáslabdával Szerző: WEBBeteg - Keczán Judit, gyógytornász Nemcsak az ülő életmódot folytatóknak, hanem álló munkát végzőknek és házimunkát végzőknek is ajánlható a vénás torna. Annak ellenére, hogy a házimunka során nagyon el lehet fáradni, érdemleges alsó végtagi pumpáló izomaktivitást alig végzünk, így nem csoda, hogy estére sok anyukának, nagymamának bedagad a lába.

véna torna

A következő gyakorlatokat naponta végezze el otthonában vagy a munkahelyén. Mi szükséges hozzá? A gyakorlatokat óriáslabdával állítottam össze, mivel nagyon sok munkahelyen és családban található.

véna torna

Nagy labda híján felteheti a lábát egy puffra vagy a kanapé szélére is, esetleg több felpolcolt díszpárnára. Mikor végezze?

A keringésjavító értorna a visszérkezelések alapját, illetve az egyik legfontosabb gyógymódját képezi, hiszen az izompumpa a gravitáció kikapcsolásával a vénák kiürülését, a jobb keringést teszi lehetővé. Ismerkedjünk meg néhány, a vénás visszafolyást serkentő, nagyon egyszerű, mindenki által könnyen kivitelezhető gyakorlattal. A vénás tornát mindig helyes légzéstechnikával végzett légző gyakorlatokkal kell kombinálni, mert a hasi légzés fokozza a vér visszaáramlását! A gyakorlatokat a légzés ritmusában végezzük.

Az esti órákban a legideálisabb a torna elvégzése, amikor az egész nap során összegyűjtött pangó folyadékot tudja elvezetni a végtagjaiból. Fontos az elővigyázatosság!

véna torna

Kismamáknak a pocakjuk növekedésével a háton fekvő helyzet kényelmetlen lehet, mert a baba ránehezedve a fő gyűjtővénára nehezíti a vénás visszaáramlást. Ők rövidebb ideig feküdjenek a hátukon. A kismamák tornájára külön fejezetben térek ki. Ha magas vérnyomással küzd, túlsúlyos vagy szívbeteg, konzultáljon orvosával, gyógytornászával a torna megkezdése előtt!

Vénás torna óriáslabdával

Hirdetés A gyakorlatokat tízszer végezze el mindkét lábra, a légzéseket négyszer. Véna torna a hátára, térdeit nyújtva tegye föl egy óriáslabdára, úgy, hogy a lábszárak alatt legyenek megtámasztva.

Vegyen mély levegőt, közben nyújtózzon föl fül mellé a karjaival, majd kilégzéssel hozza vissza a karjait a test mellé. Szorítsa a talajhoz a derekát a köldöke behúzásával és a farizmai összeszorításával. Feszítse meg a combizmait, s húzza fel a térdkalácsát. Feszítse le a lábfejét és lazítson.

Pap Andrea: Vénás torna enyhe tünetekre

Csináljon úgy, mintha karmolna a lábujjaival, majd engedje vissza őket, miközben visszafeszíti a lábfejét Körözzön véna torna majd kifelé a lábfejével. Fordítsa szembe a talpait, majd kifelé.

Visszér torna, vénás torna

Tegye a kezét a hasára és vegyen mély levegőt. Húzza a hasához a térdét elemelve a labdától, nyújtsa a labda fölé véna torna lábát saroknyújtózással, majd ismét húzza hashoz a térdét és lábujjnyújtózással nyújtsa ki a lábát a labda felé. Hashoz húzzuk sarokvezetéssel a lábunkat és csípőből kidöntjük véna torna, nyújtjuk a comb folytatásában a lábszárat. A lábfejet lefeszítve spiccbe zárjuk.

Lefeszített lábfejjel spiccel oldalra nyújtjuk a lábat, majd hashoz húzzuk a térdet, és sarokvezetéssel nyújtjuk vissza a labdára.

véna torna

Lábfej integetéssel pumpálással emelje föl egyik lábát a plafon felé, és engedje vissza. Emelje föl nyújtva az egyik lábát a plafon felé és két karral, fejemeléssel nyújtózzon a térde irányába, majd feküdjön vissza és helyezze vissza a lábát a labdára. Nyújtózzon és vegyen nagy levegőt hasizmait használja.

Vénás értorna oktatás

Biciklizzen az egyik lábával úgy, hogy sarokvezetéssel történjen a térdhajlítás és lábfejlefeszítéssel a nyújtás pumpáljon a lábfejével.

Helyezze a jobb sarkát a bal térdére, majd nyújtsa föl plafon véna torna a lábát, miközben spiccel a lábfejével, majd ismét engedje a sarkát a térdére és nyújtózzon föl.

véna torna

Dinamikusan cserélgesse a sarok és lábujjérintést az ellenkező oldali térdéhez. Emelje fel a derekát a talajról és közben nyújtózzon úgy, hogy a füle mellett legyen régi népi visszér recept keze. Vegyen nagy levegőt, majd helyezze vissza derekát és karjait a talajra Mély hasi légzéssel zárja a tornát Milyen betegségeknél hasznos a gyógytorna? Az emberek nagy többsége szívesebben jár fizioterápiás kezelésekre, mint gyógytornára.

  • Vénás értorna oktatás gyógytornásszal - Trombózis- és Hematológiai Központ
  • Visszér torna, vénás torna - Súlypont Ízületklinika
  • Visszér traxivazin
  • Ennek következtében ugyanis több szervrendszer, többek közt a váz- és a keringési rendszer is hatalmas pluszmunkát kapott.

Pedig hosszútávon a gyógytorna a leghatékonyabb véna torna mód a derékfájás, gerincbántalmak, hátfájás, lúdtalp, nyaki fájdalom, csontritkulás és egyéb mozgásszervi panaszok esetében. Milyen betegségeknél hasznos a gyógytorna?

Fontos információk