Helyes légzés visszér
A keringésjavító értorna a visszérkezelések alapját, illetve az egyik legfontosabb gyógymódját képezi, hiszen az izompumpa a gravitáció kikapcsolásával a vénák kiürülését, a jobb keringést teszi lehetővé. Ismerkedjünk helyes légzés visszér néhány, a vénás visszafolyást serkentő, nagyon egyszerű, mindenki által könnyen kivitelezhető gyakorlattal.
A vénás tornát mindig helyes légzéstechnikával végzett légző gyakorlatokkal kell kombinálni, mert a hasi légzés fokozza a vér visszaáramlását! A gyakorlatokat a légzés ritmusában végezzük. Hanyattfekvésben végezzük a következő feladatokat: Végtagok nyújtott helyzetben, lábujjakat bekarmoljuk, kinyújtjuk Lábak nyújtva, lábfejet lefeszítjük, visszahúzzuk integetünk Lábak nyújtva, talpakat egymás felé fordítjuk, majd kifordítjuk lábakat váltva talpra húzzuk lábak talpon, egyik lábat kinyújtjuk a comb folytatásában, majd talpra tesszük, csere lábak talpon, egyiket hashoz húzzuk, felnyújtjuk a magasba, vissza hashoz húzzuk, talpra letesszük.
Másik helyes légzés visszér ua.
A lábat nyújtva emeljük, letesszük, csere A lábat nyújtva emeljük, közben integetünk a lábfejjel, integetve hozzuk le, csere. A gyakorlatokat többször ismételjük.
Az ismétlésszám mindig az aktuális állapot és az alkati adottságok függvénye. A fokozatosság elvét fontos betartani!
Sikergondolkodás- A légzés a siker alapja, tudtad? Lélegezz helyesen!
Kezdetben érdemes igénybe venni gyógytornász szakember segítségét. A gyakorlatokat nem csak a panaszos végtaggal, hanem a másikkal is javasolt végezni.
Derékpanaszosaink fokozottan helyes légzés visszér, hogy a végtaggyakorlatokkal ne terheljék túl az ágyéki gerincet.
